11、头发种植后四天内，最好不要做运动。四天后，可做轻微运动，十天后，可稍加大运动量，但至少三周内，不能进行剧烈的身体碰撞运动。

　　野生蓝莓含有丰富的维生素C，大概每100g种含有维生素C 21.3mg，普通的蓝莓也含有很多。一般血液越好，越能有效向头皮输送营养，这是要靠维生素C的帮助。

　　维生素C对于帮助头皮血液校花和小血管供血给毛囊有着至关重要的作用。除了蓝莓，猕猴桃，甜土豆，西红柿，草莓中的维生素C含量也很丰富。

　　菠菜是维生素A和维生素C的最佳来源。维生素C是的抗氧化营养素，可以轻松地打败基，它还具有维持皮脂腺正常分泌的功能，有助于发囊产生皮脂，使头发更加坚韧光亮，并有效延缓头发老化。

　　菠菜含有丰富的胡萝卜素，蛋白质，铁，钙等物质，都有助于秀发健康。如果不喜欢吃菠菜，那么绿花椰菜，唐莴苣也是很好的选择。

　　低脂酸奶富含的钙是促进头发生长的重要物质，钙摄取不足会导致头发变得粗糙干燥。低脂酸奶中的乳清蛋白和酪蛋白都是高质量的蛋白质。

　　低脂酸奶还富含维生素B5(也就是泛酸，大部分护发产品中都可以看到)，维生素B5可预防头发变灰白和脱发。此外，奶酪，低脂奶酪，脱脂牛奶也能对秀发产生同样的效果。

　　总结：通过上文的介绍，相信大家对种植头发多少钱都有了大致的了解。此外，文中还为大家介绍了种植头发的注意事项以及护发的食物，这些仅供大家参考。若要种植头发，可以多和医生交流。

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