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　　一、黑芝麻

　　黑芝麻作为食疗品，有益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容作用，是极佳的保健美容食品;它含有的维生素E居植物性食品之首，能促进细胞，对改善身体虚弱，促进毛发增长有很好的作用。

　　食谱推荐：红豆芝麻糊

　　主料：红豆150g，芝麻糊100g，水适量，米50g

　　配料：糖适量

　　耗时：准备时间半小时-1小时，制作时间10-20分钟

　　做法：

　　1、把芝麻红豆渣以及浸泡过的米，一起倒入搅拌器内。

　　2、搅拌4-5次，每次大概50秒。

　　3、煮开后放入糖，边煮芝麻糊会慢慢变稠。即可以熄火。

　　小贴士：

　　1、我们可以用豆渣来煮糊，但是要注意必须加上米，才能够使糊变滑。

　　2.、这些糊会越煮越稠，因此如果不喜欢太稠的，可以在中途加上热水混合。

　　二、黑豆

　　黑豆具有高蛋白、低热量的特性。同时也含有丰富的维生素B群及维生素E，皆为养颜美容所需之营养成分，尤其它含多量的泛酸，对浓密睫毛也有帮助

　　食谱推荐：蜜汁黑豆

　　主料：泡发黑豆350g，冰糖50g

　　配料：红糖适量，白芝麻适量

　　耗时：准备时间10分钟内，制作时间半小时-1小时

　　做法：

　　1、黑豆用水泡发8个小时，放入锅中加加适量水。

　　2、加入冰糖，大火煮开，转小火慢炖。。

　　3、当黑豆翥至汤汁快尽时，加入红糖。

　　4、拌匀即可食用。

　　小贴士：

　　1、黑豆一次不宜多吃，以免引起胀气。

　　2、这是一道非常价廉和滋补品。黑豆含有丰富的维生素，其中E族和B族维生素含量最高，维生素E的含量比肉类高5~7倍。

　　三、首乌

　　首乌有乌发长发的功效，同样对于宝宝睫毛的生长也具有重要作用，能补肝肾、降血脂缓解肝肾虚损，是补充宝宝营养的好食材。